Chơi golf để giảm cân hiệu quả mới nhất năm 2021 ~ 2022

Chơi golf để giảm cân hiệu quả

Nếu bạn nghĩ rằng ra sân golf đơn giản là cách để thể hiện đẳng cấp thì bạn đã nhầm. Và nếu bạn cho rằng golf chỉ có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe thì bạn vẫn sai, bởi golf cũng giúp dáng đẹp, eo thon nhờ khả năng giúp giảm cân hiệu quả. Cùng BinhGolf.com xem qua bài viết này chơi golf giảm cân hiệu quả cụ thể như thế nào nhé đừng bỏ lỡ cùng khám phá thôi nào!

Chơi golf để giảm cân hiệu quả

Chơi golf để giảm cân hiệu quả mới nhất năm 2021 ~ 2022

Golf cho vóc dáng thon gọn, săn chắc

Chơi golf không chỉ rèn luyện sức khỏe và ngoại hình, mà còn giúp làm giảm áp lực và tăng cường các mối quan hệ. vì vậy dù là phụ nữ hay nam giới, hãy thử chơi golf để nhận được những lợi ích tích cực này.
Khóa học chơi Golf tại Hồ Chí Minh

Golf không chỉ giải tỏa stress

Trước nay, mỗi khi nhắc đến golf, người ta thường dành những mỹ từ đẹp đẽ nhất để ngợi ca tính năng giải trí của bộ môn thể thao quý tộc này. Nào là sự phấn khích từ những cú swing ngoạn mục hay cú putt đỉnh cao giữa không gian khoáng đạt với thảm cỏ và cây xanh sẽ giúp người chơi lấy lại được sự cân bằng trong cuộc sống bận rộn. Nào là sự tập trung cao độ của môn thể thao này buộc người chơi một khi đã vào sân golf là phải gạt hết những lo toan, muộn phiền, căng thẳng trong công việc và cuộc sống, do đó stress sẽ bị đẩy lùi.

Golf cũng luôn được người ta gắn cho biệt danh: thể thao trí tuệ. Điều này cũng không phải ngẫu nhiên. Không giống như các môn thể thao khác, đòi hỏi người chơi phải vắt kiệt sức lực, golf là môn thể thao đòi hỏi sự tập trung cao độ, óc phán đoán cũng như phản ứng nhanh nhạy… Và đây là cách rèn luyện trí óc tuyệt vời.

Còn với giới y khoa, golf được ngợi ca như liều thuốc tiên cho căn bệnh tim mạch và xương khớp. Quá trình vận động và đi bộ ở sân golf sẽ khiến nhịp thở tăng, nhờ đó đưa được nhiều dưỡng khí vào cơ thể đồng thời đào thải khí độc ra khỏi cơ thể. Khi đó, cơ tim sẽ hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ nhiễm mỡ xơ mạch. Và những vận động này cũng sẽ cải thiện quá trình lưu thông máu.

Nếu những cú swing cũng là liệu pháp tuyệt vời cho cột sống, vai và cổ tay với những chuyển động uốn, cắt, xoay cơ thể, thì những cú putt lại là bài tập tổng thể cho hệ thống xương khỏe mạnh. Và những vòng đi bộ trên sân cũng đủ để cải thiện các vấn đề về xương khớp.

Chơi golf để giảm cân hiệu quả

Đăng ký học golf tại đây: KHÓA HỌC GOLF

Golf và vòng eo con kiến

Ít người biết rằng golf còn mang đến khả năng tuyệt vời khác, đó là giảm cân. Theo các chuyên gia, golf là một trong những môn thể thao giúp giảm cân hàng đầu.

Điều này cũng không mấy khó hiểu. Cứ thử nghĩ mà coi, nếu so với việc bạn đến các phòng gym hàng giờ hay chạy hàng km với mục đích là để đốt cháy các calo dư thừa thì việc bạn đi lại trên sân golf cũng tiêu hao năng lượng đâu có kém mà lại nhẹ nhàng hơn nhiều. Nếu bạn chơi trên sân golf 18 lỗ nghĩa là mỗi vòng bạn sẽ phải đi lại khoảng 3-5km, rơi vào khoảng 10.000 bước chân. Theo ước tính, mỗi giờ chơi golf bạn đốt cháy khoảng 370 calo. Mà nguyên lý của giảm cân chính là đốt lượng calo nhiều hơn lượng tiêu thụ.

Trung bình bạn sẽ phải đốt chừng 500-1.000 calo mỗi ngày. Điều này đồng nghĩa với việc, cứ chơi golf 3 tiếng mỗi ngày là đủ để bạn có vòng eo con kiến rồi đó.

Chơi golf để giảm cân hiệu quả
Theo ước tính, mỗi giờ chơi golf bạn đốt cháy khoảng 370 calo

Tuy nhiên, với những người muốn giảm cân nhiều hơn từ việc chơi golf, họ cũng có rất nhiều cách. Trước hết đó là việc tích cực đi bộ. Thay vì thong dong ngồi xe điện, người ta cũng tận dụng mọi hoàn cảnh để đi bộ. Không chỉ vậy, họ còn gắng đi bộ với tốc độ tương đối nhanh để nhịp tim tăng và năng lượng tiêu hao nhiều hơn.

Ngoài đi bộ, những golf thủ thừa cân còn tận dụng tối đa việc chơi golf tốc độ lớn. Việc phát bóng liên tục rồi đưa bóng vào lỗ nhanh nhất có thể không chỉ khiến giảm cân nhanh chóng mà còn khiến cho cuộc chơi golf trở nên có tính thử thách và thú vị.

Vì lẽ đó mà ngày trước, golf dường như chỉ dành cho người nhiều tiền để thể hiện đẳng cấp. Còn ngày nay, bộ môn thể thao này đã được nhiều người tìm đến và say mê luyện tập bởi hơn bất kỳ hình thức tập luyện nào, golf mang lại cho người ta sức khỏe và khả năng giảm cân hiệu quả.

Đăng ký học golf tại đây: KHÓA HỌC GOLF

BinhGolf.com – LUÔN ĐỒNG HÀNH VỚI GOLFER

Golf – Bộ môn thể thao quý tộc đã và đang được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, trong bất kỳ môn thể thao nào thì việc an toàn cho người chơi và những người xung quanh luôn là ưu tiên hàng đầu.  Nếu trước kia, chi phí học Golf quá đắt đỏ, khiến bạn phải chọn lựa giải pháp tự học. Nhưng đi kèm theo đó là nhiều rủi ro và hiểm họa do bạn tự học chơi mà không thông qua các bước học bài bản. 

Giờ đây, bạn không cần phải lo lắng trước những rủi ro khi tự học chơi golf trên mạng sai tư thế đánh golf sẽ gây ra những chấn thương nguy hiểm (Chấn thương cổ, Đau lưng, Đau cổ tay, Khớp xoay vai,Viêm gân ở khủy tay,.v..v..) do đó bạn là người mới chơi golf nên chọn cho mình Huấn Luyện Viên chuyên nghiệp & có kinh nghiệm dạy cho bạn.

CHO THUÊ GẬY GOLF TẬP MIỄN PHÍ
Hotline: 0905 407 379 (BinhGolf)

Khóa học chơi Golf tại Hồ Chí Minh
Chấn thương do tự học trên mạng đánh golf sai tư thế.

Tin Vui nay đã có BinhGolf.com chuyên cung cấp các chương trình học với tiêu chuẩn và chất lượng cao do đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp, hơn 10 năm kinh nghiệm giảng dạy sẽ giúp cho bạn cách tập golf đúng tư thế để bảo vệ các cơ khớp không bị chấn thương do bạn tự học golf trên mạng. Các lớp học được tổ chức thường xuyên và thời gian linh động theo người học. Học viên được học và luyện tập ngay tại các sân tập golf, các sân golf tuỳ theo trình độ của học viên.

3 lưu ý để golf giúp giảm cân hiệu quả

+ Khỏi động tối tiểu 15 phút trước khi chơi golf để tránh căng cơ bắp, ngừa thương tích.

+ Chơi golf ít nhất ba lần 1 tuần để cảm nhận sự khác biệt về trọng lượng, giảm bớt một số lượng lớn mỡ dư tại vòng bụng, hông, eo…

+ Duy trì chơi golf trong thời gian dài: Để giảm béo nhanh thì bạn cần phải duy trì áp dụng chơi môn thể thao này trong thời gian dài. Song song, phối hợp thêm các biện pháp khác như ăn kiêng và ngủ nghỉ khoa học…

Như vậy thì BinhGolf.com đã giúp cho golfer hiểu thêm về cách giảm cân hiệu quả nhờ chơi golf tuy nhiên đối với golfer mới tập chơi chưa biết bắt đầu từ đâu nên chọn cho mình Huấn Luyện Viên golf có kinh nghiệm lâu năm hướng dẫn cho bạn tập chơi golf cơ bản trước để tránh những chấn thương khó chịu (đau cổ tay, đâu lưng..v…v) bạn có thể tham khảo thêm khoá học golf tại đây.

Nguồn: sanhdieu.com.vn

BinhGolf.com – Chuyên Cho Thuê Gậy Golf, Mua Bán Gậy Golf & Khoá Học Golf

HOTLINE: 0905 407 379

Facebook: BinhGolf.com

Tham gia CLB Golfer Vietnam Caddies – GVC: click tại đây

Từ khoá cùng chủ đề chơi golf giảm cân hiệu quả: .

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng

Chơi golf để có vóc dáng thon gọn, săn chắc đang được rất nhiều người áp dụng.

Chơi golf để giảm cân hiệu quả mới nhất năm 2021 ~ 2022

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Không chỉ được biết tới với danh hiệu “hot girl ngủ gật”, “hot girl nóng cùng World Cup” hay nữ ca sĩ bị xóa kênh Youtube vì những cảnh nóng, gợi dục… thì Nhã Tiên còn là một gymer chuyên nghiệp.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Cô tập rất nhiều các bộ môn khác nhau để duy trì vóc dáng nóng bỏng, quyến rũ, trong đó phải kể tới cả bộ môn dành cho con nhà giàu là golf.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Bộ môn giúp giữ dáng, giảm cân hiệu quả nhưng ngược lại, golf khiến bạn tiêu tốn khá nhiều thời gian cho một buổi tập luyện.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Nhã Tiên chọn trang phục ôm sát cơ thể, khoe đường cong với váy bodycon khi chơi golf.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Với nữ giới, bộ môn này giúp bạn cải thiện số đo hình thể hiệu quả, siết eo nhỏ thon.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Nếu bạn chơi trên sân golf 18 lỗ nghĩa là mỗi vòng bạn sẽ phải đi lại khoảng 3-5km, rơi vào khoảng 10.000 bước chân.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Theo ước tính, mỗi giờ chơi golf bạn đốt cháy khoảng 370 calo. Mà nguyên lý của giảm cân chính là đốt lượng calo nhiều hơn lượng tiêu thụ.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Trung bình, bạn sẽ phải đốt chừng 500-1.000 calo mỗi ngày. Điều này đồng nghĩa với việc, cứ chơi golf 3 tiếng mỗi ngày là đủ để bạn có vòng eo con kiến rồi đó.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Việc phát bóng liên tục rồi đưa bóng vào lỗ nhanh nhất có thể không chỉ khiến giảm cân nhanh chóng mà còn khiến cho cuộc chơi golf trở nên có tính thử thách và thú vị.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Ngoài chơi golf, Nhã Tiên còn tập luyện rất nhiều bộ môn thể thao khác để có thân hình nóng bỏng.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Bơi, gym và yoga là những bài tập đang được cô duy trì đều đặn, xen kẽ mỗi ngày.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Thân hình gợi cảm, quyến rũ quá đỗi của Nhã Tiên khi thực hiện động tác uốn dẻo yoga.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

“Mỹ nhân đi xe 70 tỷ” Ngọc Duyên sau sinh cũng chọn golf để lấy lại vóc dáng.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Dù mới tập chơi nhưng Ngọc Duyên đã nhận thấy những lợi ích thần kỳ từ bộ môn thể thao dành cho con nhà giàu.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Trước khi ra sân chơi, Ngọc Duyên từng phải học trong nhà trong sân mini về kỹ năng đánh bóng, dùng lực tay chân hay xoay hông như thế nào.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Ngọc Duyên từng chia sẻ: “Mỗi ngày tôi tập gym 2 tiếng, chơi golf 2 tiếng” để giữ dáng đẹp, săn chắc sau sinh.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Chơi golf giữ dáng là phương pháp sở hữu body nuột nà của rất nhiều mỹ nhân trên thế giới và ở Việt Nam, bộ môn “nhà giàu” ngày càng được lòng các tín đồ làm đẹp.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Để đạt hiệu quả nhất trong việc giảm cân an toàn, khởi động cơ thể trước khi chơi là điều cần thiết. Bạn nên làm nóng cơ thể và khởi động các khớp chân/tay khoảng 15p trước khi chơi.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Duy trì thói quen chơi golf trên sân cỏ ít nhất 1 lần/tuần và đánh bóng trong sân nhân tạo khoảng 2 lần/tuần.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Bên cạnh đó, với những người có nhu cầu giảm cân thì việc kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, uống đủ 2 lít nước/ngày để có hiệu quả nhanh chóng.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Trong nguyên lý giảm cân, luôn dựa trên công thức 70% từ chế độ dinh dưỡng và 30% từ tập luyện.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Vậy nên, dù giảm cân bằng bất cứ bộ môn thể thao nào thì bạn cũng phải thực hiện theo nguyên tắc trên thì mới hiệu quả.

Hot girl Nhã Tiên, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng I Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Ngọc Duyên kết hợp tập gym, bơi và chơi golf để lấy lại dáng hoàn mỹ sau sinh.

Nguồn: https://danviet.vn/hot-girl-nha-tien-ngoc-duyen-choi-golf-de-giu-dang-1061201.htm

Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Lợi ích hay tác dụng của việc chơi golf là gì?

Lợi ích thứ nhất hòa nhập với thiên nhiên:

Golf là môn thể thao ngoài trời, thường diễn ra trên các sân rộng khoảng 80 hecta. Việc tiếp xúc với thiên nhiên và ánh nắng mặt trời giúp cơ thể hấp thụ nhiều vitamin D, tốt cho hệ xương, giảm bớt căng thẳng, giảm nguy cơ trầm cảm, bệnh tim và một số nguy cơ ung thư.

Lợi ích thứ 2 nguy cơ chấn thương thấp:

Hầu hết các môn thể thao khác đều có những rủi ro chấn thương cho người chơi. Nhưng với golf, tỉ lệ gặp chấn thương là khá thấp. Tuy nhiên, bạn luôn cần phải khởi động trước khi bắt đầu chơi để đảm bảo an toàn cho bản thân.

Lợi ích thứ 3 cải thiện giấc ngủ:

Sau khi chơi golf vào buổi tối, bạn sẽ cảm thấy rất dễ đi vào giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ có xu hướng tốt hơn rất nhiều và mất ngủ sẽ không còn là vấn đề nữa.

Lợi ích thứ 4 tốt cho hệ thần kinh

Khi nhịp tim tăng lên, tuần hoàn máu lên não sẽ đẩy nhanh hơn, từ đó kích thích và cải thiện các kết nối tế bào thần kinh. Điều này rất tốt cho hệ thần kinh nói chung và những người mắc bệnh suy giảm trí nhớ nói riêng.

Khi cạnh tranh với đối thủ để đạt điểm số cao nhất, người chơi golf phải suy nghĩ và tính toán rất nhiều. Chính thách thức này giúp nâng cao sự nhạy bén tinh thần, sự phối hợp các giác quan của cơ thể và giúp bạn trở nên linh hoạt hơn.

Lợi ích thứ 5 cải thiện tầm nhìn

Vận động viên golf phải có sự tập trung lớn vào khoảng cách trên sân golf và những vật thể (bóng hoặc lỗ golf..) nên thị lực của họ thường được rèn luyện tốt hơn. Chính vì vậy, có thể coi chơi golf là một bài luyện tập cho mắt.

Lợi ích thứ 6 đốt cháy calo:

Golf cũng đòi hỏi phải đứng và di chuyển rất nhiều. Việc này giúp đốt cháy nhiều calo của cơ thể. Đặc biệt, hoạt động cầm gậy golf có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn.

Lợi ích thứ 7:

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin D. Ngoài ra, thời gian hoạt động ngoài trời sẽ giúp người chơi cảm thấy thư giãn và trấn tĩnh lại tinh thần.

Lợi ích thứ 8 tăng cường nhịp tim

Chơi golf là một cách tốt để rèn luyện tim. Tương tự như việc đốt cháy calo, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên khi chơi golf, từ đó giúp bạn nâng cao sức khỏe trái tim, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và giảm hàm lượng choresterol xấu.

Lợi ích thứ 9 mở rộng mối quan hệ

Chơi golf là một cách tuyệt vời để giữ liên lạc với bạn bè, tạo cơ hội để gặp gỡ những người bạn mới và kết nối cộng đồng. Chơi golf không mang tính cạnh tranh quyết liệt như bóng đá hay bóng rổ, nó cần nhiều thời gian để suy nghĩ và tương tác, vì vậy rất thích hợp chơi cùng bạn bè hay đồng nghiệp.

Ngoài ra, nghiên cứu chỉ ra rằng, rất nhiều giao dịch kinh doanh được thỏa thuận trên sân golf. Do đó chẳng khó hiểu khi người ta nói, một ngày tệ nhất ở sân golf vẫn ngon lành hơn một ngày tốt nhất ở nơi làm việc.

Lợi ích thứ 10 tăng cường sức chịu đựng của bàng quang

Điều này nghe có vẻ bất ngờ nhưng thật sự, đánh hết 18 lỗ bên cạnh người nữ đồng hành là dịp tập luyện tốt cho sức chịu đựng của bàng quang.

” BinhGolf.com tặng thêm golfer Clip các bài khởi động golf mới nhất 2019 ”

#3_Lưu_Ý_Để_Golf_Giúp_Giảm_Cân_Hiệu_Quả

+ Khỏi động 30 trước khi chơi golf để tránh căng cơ bắp, ngừa thương tích.

+ Chơi golf ít nhất ba lần 1 tuần để cảm nhận sự khác biệt về trọng lượng, giảm bớt một số lượng lớn mỡ dư tại vòng bụng, hông, eo…

+ Duy trì chơi golf trong thời gian dài: Để giảm béo nhanh thì bạn cần phải duy trì áp dụng chơi môn thể thao này trong thời gian dài. Song song, phối hợp thêm các biện pháp khác như ăn kiêng và ngủ nghỉ khoa học…

Cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay đang được các phái đẹp yêu thích nhờ chơi golf

Ngoài 10 lợi ích trên còn vài lợi ích khác dưới đây:


Rèn luyện ý chí bản thân

Chơi golf đòi hỏi tính kiên nhẫn cao và sự khéo léo vốn có nên sẽ giúp bạn có được ý chí cứng rắn của đấng nam nhi. Muốn chơi tốt môn thể thao này, trước hết bạn phải vượt qua chính mình để tập trung và dốc toàn lực cho những cú đánh. Vì vậy càng ngày càng có nhiều quý ông chọn chơi golf như một giải pháp cho việc rèn giũa tinh thần thép của đàn ông

Nơi thương lượng lý tưởng

Từ lâu, sân golf đã trở thành “thánh địa” lý tưởng cho các cuộc thương thuyết trong giới kinh doanh. Không khí trong lành, thơ mộng của các sân golf dường như khiến con người trở nên gần gũi và dễ trò chuyện hơn. Bạn có thể cùng đối tác đánh bóng, sau đó trao đổi công việc trong khi đi bộ hoặc giải lao. Kết hợp một công đôi việc quả là vẹn toàn cho những con người bận rộn nhưng yêu thích thể thao như hiện nay.

Giúp xương chắc khỏe

Một tháng chỉ cần chơi golf khoảng 2- 3 lần sẽ giúp bạn có được cơ bắp dẻo dai và xương chắc khỏe. Kết hợp với những đường bóng, người chơi phải di chuyển nhiều giúp các cơ tăng cường hoạt động. Những cú vươn mình đánh bóng hết tốc lực hoặc nhẹ nhàng đưa bóng vào lỗ là cách tốt để tập luyện cho khung xương của bạn. Do đó, chơi golf sẽ giúp bạn đẩy lui được bệnh loãng xương và thoái hóa cột sống.

BinhGolf.com tổng hợp

BinhGolf.com – Chuyên Cho Thuê Gậy Golf, Mua Bán Gậy Golf & Khoá Học Golf

HOTLINE: 0905 407 379

Facebook: BinhGolf.com

Tham gia CLB Golfer Vietnam Caddies – GVC: click tại đây

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Call Now Button